眾所周知
　　母乳喂養(yǎng)有利于嬰兒健康
　　但很多寶媽就想著生完寶寶后
　　就可以肆無忌憚的開吃
　　把孕期忍著不能吃的食物通通吃一遍
　　讓自己的胃得到滿足
　　可這往往得不償失......
　　因為哺乳期媽媽的飲食會直接影響到母乳的質(zhì)量，所以，即使生完孩子后還在哺乳期間的媽媽在飲食方面也要特別注意！
　　01.哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物
　　辛辣食品及調(diào)料：蔥、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等
　　味道過重的食物：如過甜、過咸、過辣、過苦、過香的食物
　　其他常見對身體刺激性強(qiáng)的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等
　　02.哺乳期媽媽忌吃的涼性食物
　　蔬菜類：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等
　　水果類：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等
　　保健中藥類：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍(lán)、麥門冬、夏枯草、蒲公英等
　　03.如何提高母乳質(zhì)量
　　①飲食多樣化
　　哺乳期媽媽的飲食要多樣化，不要偏食挑食。喂奶期間要多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。
　　同時，盡量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒涼生冷的食物。
　　②保持輕松樂觀的心情
　　新媽媽一定要保持情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢，任何精神因素的刺激，都會影響泌乳激素的分泌，不僅會使乳汁變少，還會產(chǎn)生熱奶等問題。
　?、凵钜幸?guī)律
　　哺乳期媽媽的生活要規(guī)律，以保證充足的睡眠和休息。
　　晚上少看電視，少干重活，不要過度疲勞，早睡早起，才能分泌高質(zhì)量的乳汁。
       04.瑞博年中簽約盛典