孕期水腫別焦慮，這幾點(diǎn)助您輕松“消腫”！
隨著孕周的增加
多數(shù)孕婦的都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象
這就是孕期水腫
情況比較嚴(yán)重的孕媽
小腿和腳都會(huì)腫脹得特別厲害
尤其在孕晚期更為明顯
甚至有些下肢水腫會(huì)一直延伸到腹部
讓孕媽媽們備受煎熬
小編今天想要告訴大家的是：
孕期浮腫不可怕，用對(duì)方法“消”掉它！
孕期水腫的原因有哪些？
內(nèi)分泌變化
懷孕以后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。
血液稀釋
孕期血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿大，而血漿蛋白則沒什么增加，血液相對(duì)變稀了，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
下肢血液回流受阻
妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。
孕期水腫的分類
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。
顯性水腫
表現(xiàn)為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓后呈凹隱，由踝部開始，向上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。
隱形水腫
表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5kg。
消除水腫的方法
生活細(xì)節(jié)去水腫
①平躺，把腳抬高
平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
②坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高
此方法可以使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，有助于消除水腫。
③臥床時(shí)，盡量用左側(cè)位
孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9~10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。
運(yùn)動(dòng)去水腫
①按摩
通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的（手法：從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟）。睡前進(jìn)行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！
②適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
③游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。在得到醫(yī)生的允許之后，可適量游泳。
④臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
瑞博醫(yī)院圍產(chǎn)專家呼吁
水腫是妊娠期的常見問題，但并不應(yīng)該被忽視！
采取以上方法可以有效緩解水腫癥狀，提高孕婦的生活質(zhì)量。但務(wù)必注意個(gè)人體質(zhì)差異，需根據(jù)自己情況進(jìn)行調(diào)整。如果水腫癥狀較嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
通過正確的處理方法，孕婦才能更好地度過妊娠期，并保持身體的健康和舒適。
蘇醫(yī)廣（2025）第05-14-3203-2號(hào)
—The End—
- ? 瑞博醫(yī)院2025年12月15日-12月21日專家坐診時(shí)間表，請查收！
- ? 瑞博醫(yī)院2025年12月8日-12月14日專家坐診時(shí)間表，請查收！
- ? 瑞博醫(yī)院2025年12月1日-12月7日專家坐診時(shí)間表，請查收！
- ? 創(chuàng)新引領(lǐng) 質(zhì)護(hù)未來 | 瑞博2025年護(hù)理創(chuàng)新項(xiàng)目展示及QCC演講圓滿落幕
- ? 瑞博醫(yī)院2025年11月24日-11月30日專家坐診時(shí)間表，請查收！
- ? 黃金120分鐘！世界心梗日，讀懂心臟的“求救信號(hào)”
- ? 新生兒也有體重焦慮？太重太輕都有“隱患”！
- ? 瑞博醫(yī)院2025年11月17日-11月23日專家坐診時(shí)間表，請查收！
徐州瑞博醫(yī)院坐落于徐州市鼓樓區(qū)下淀路18號(hào)，醫(yī)院成立于2002年，現(xiàn)有醫(yī)療業(yè)務(wù)用房10000多平方米，編制床位120多張，已發(fā)展成為徐州口碑好的品牌綜合醫(yī)院…【詳情】
地址：江蘇省徐州市鼓樓區(qū)下淀路18號(hào)電話：0516-8762 6999
